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Dimagrire correndo, un piacere salutare
Sommario
Correre è uno dei metodi più efficaci per perdere peso con effetti duraturi. Se vuoi sapere come farlo correttamente ti diamo la chiave per dimagrire correndo. Per bruciare il massimo delle calorie è necessario che il tuo corpo non si abitui allo stesso allenamento. Un errore abituale tra molti corridori è quello di seguire una routine troppo ripetitiva: la stessa distanza, lo stesso percorso e lo stesso ritmo. Questo per iniziare è perfetto e ti fa sentire più sicuro, ma in seguito dovrai fare qualcosa in più per poter continuare a dimagrire correndo anche dopo i primi mesi e chili persi.
Consigli per dimagrire correndo
Quando è già più di un mese e mezzo che corri almeno 3 volte la settimana, puoi iniziare a cambiare i ritmi. L’ideale è alternare sessioni lunghe e lente con altre più vivace e brevi o che includano dei cambiamenti di andatura. Nella prima sessione brucerai tanti grassi, perché il corpo avrà bisogno di più energia.
Questo succede a ritmi lenti quando si superano i 35 minuti di corsa. Ma il corpo si adatta a tutto e diventa più efficiente e quindi lo stesso allenamento se ripetuto ti farà consumare meno calorie. Dovrai quindi fare sessioni più veloci e corte, che te ne faranno bruciare invece di più.
Per dimagrire correndo dovresti allenarti per un massimo di 3 volte a settimana. È un errore grande pensare di ottenere più risultati correndo tutti i giorni perché si rischiano esaurimenti prematuri e anche lesioni alle gambe. Per questo corri il giusto e se vuoi incrementare l’esercizio fisico dedicati ad altro come il nuoto o la bicicletta.
Quando si inizia una dieta e una routine di esercizi non è sempre facile trovare l’energia necessaria. Se hai bisogno di una spinta in questo senso potresti decidere di scegliere un integratore dietetico naturale. Il più consigliato al momento è la Garcinia Cambogia perché oltre ad agevolare uno sprint metabolico grazie alla sue proprietà brucia grassi, aiuta anche la produzione di serotonina, un ormone “della felicità” che aiuta a sentirsi in armonia e ad affrontare con serenità ed energia le giornate e le sessioni di esercizi.
La settimana tipo per dimagrire correndo
Ti descriviamo come dovrebbe essere una settimana tipo di chi vuole dimagrire correndo:
- Martedì: un’ora di corsa a ritmo lento (non più di 1 km ogni 6 minuti). Per capire se l’andamento è quello giusto te ne renderai conto parlando. Se mentre corri e parli la voce non ti si rompe, vuol dire che il ritmo è corretto.
Giovedì: allenamento di qualità che prevede 25 minuti a ritmo lento e altri 25 minuti di andatura varia. Potresti seguire uno schema tipo 1 minuto forte e 1 lento, 2 minuti forte e 2 lento, 5 minuti veloce e due lenti e così via. In nessun caso si parla di serie. Andare veloce non vuol dire fare gli sprint, raggiungendo circa l’80% della massimo della tua velocità. Finita la sessione di ritmo variato dovrai fare altri 10 minuti ad andatura lenta per fare raffreddare i muscoli gradatamente. - Sabato o Domenica: approfittando del weekend, dovrai fare una percorso più lungo, ma mai oltre 1h e 20 minuti. L’andatura da leggera e media, senza mai andare veloce.
Gli altri giorni potrai dedicarli al riposo, ai massaggi o ad altri sport.
Vuoi davvero dimagrire correndo? Ecco l’acquisto che ti consigliamo oggi!
- ✨【Modalità multifunzionale 4 in 1】 Attraverso la regolazione della velocità (1-6 km/h) e l'inclinazione manuale, puoi combinare camminata, camminata veloce, lavoro in piedi e allenamento in salita. L’inclinazione massima del 9% simula una salita reale, attivando efficacemente i muscoli delle gambe e dei glutei.
- 🏃♀️【Sistema di ammortizzazione a sei punti】 Con tecnologia brevettata 2025, il sistema per tapis roulant salvaspazio a sei punti e il nastro antiscivolo a cinque strati offrono ammortizzazione, aderenza e resistenza all'usura. Riduce l'impatto sulle ginocchia e garantisce un'esperienza di allenamento silenziosa e sicura
- 🖥️【Display LED e telecomando】 Il display LED mostra chiaramente velocità, tempo, distanza e calorie. Supporta la modalità conto alla rovescia. È possibile regolare facilmente velocità e inclinazione tramite telecomando e accendere/spegnere il tappeto quando vuoi
- 【Tapis roulant 6 in 1】: La velocità di questo walking pad inclinabile va da 1 a 12 km/h, un tapis roulant pieghevole silenzioso che può essere cambiato in 3 modalità. Con il tappetino reggipiedi e i braccioli pieghevoli, è possibile ottenere fino a 6 o più modalità di corsa.
- 【Inclinazione del 10%】: Questo walking pad da ufficio è dotato di un'inclinazione regolabile del 10%, che simula un'esperienza di corsa in salita reale. Questo design aumenta il consumo di calorie del 60%, migliorando la protezione delle ginocchia del 30%, riducendo efficacemente i rischi di infortuni. Contribuisce anche a un miglioramento del 20% della resistenza cardiovascolare, permettendoti di godere di un allenamento scientifico a casa.
- 【Motore silenzioso da 2.5HP】: Questo tapis roulant elettrico è dotato di un motore più durevole, con una durata superiore a 3500 ore e un livello di rumore inferiore a 45 dB, in modo che il tuo allenamento non disturbi né la tua famiglia né i tuoi vicini.
- 【Pendenza professionale del 7%】Dotata di regolazione della pendenza al 7%, migliora significativamente l'efficacia dell'allenamento. Aumenta l'efficienza di bruciare i grassi del 50% (rispetto alla corsa in piano); simula terreni in salita all'aperto, potenziando il lavoro di glutei e gambe; la velocità ridotta aiuta la riabilitazione delle articolazioni del ginocchio. Si adatta automaticamente a diverse intensità di allenamento, portando risultati professionali anche a casa.
- 【Tapis roulant multifunzione 3 in 1】Tapis roulant elettrico combina in modo innovativo tre modalità pratiche: allenamento brucia grassi, camminata quotidiana e utilizzo in ufficio. Passa facilmente tra modalità ufficio/camminata/allenamento, soddisfacendo tutte le tue esigenze di esercizio con un unico dispositivo. Dimensioni compatte (110×55×12 cm).
- 【1-8 km/h Ampia gamma di velocità】 Il nostro tapis roulant offre una gamma di velocità regolabile da 1 a 8 km/h, perfetta per adattarsi a ogni livello di allenamento - dalla camminata tranquilla alla corsa moderata. Grazie a versatilità, sia i principianti che gli sportivi più esperti potranno trovare l'intensità ideale per i propri obiettivi fitness. Inoltre, il robusto telaio supporta un 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗶𝗺𝗼 𝗱𝗶 𝟭𝟯𝟬 𝗸𝗴, garantendo stabilità e sicurezza durante l'uso.
- Motore da 2,5 HP con velocità regolabile：Il tapis roulant è dotato di un motore da 2,5 HP e la velocità può essere impostata tra 1 e 6 chilometri all'ora. Ha una capacità di carico massima di 136 kg. È possibile utilizzare il telecomando per impostare il tapis roulant alla giusta velocità.
- Interagire e partecipare alla comunità all'interno dell'APP：Il nostro tapis roulant può essere collegato all'APP, dove è possibile visualizzare i propri record di allenamento. È inoltre possibile partecipare a eventi di corsa e trovare amici affini nella comunità.
- Cintura da corsa a 5 strati e design di assorbimento degli urti：La superficie di corsa è di 90cm*41cm, cintura da corsa a 5 strati e design di assorbimento degli urti per proteggere le ginocchia e le caviglie.
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- ✅ [COMFORT E SICUREZZA] YM NEXT 1500 PRO è ideale per passeggiate e corse leggere. Il pannello corsa è multistrato, ideale per assorbire gli urti e rendere più confortevole la falcata. Il nastro è rivestito in trama PRO-GRIP per un’aderenza sicura. Le impugnature sono rivestite in EVA per una presa. Dimensioni aperto: cm 118,5 x 62,5 x 106 (h). Dimensioni chiuso: cm 125 x 62,5 x 12 (h). Dimensioni superficie di corsa: cm 100 x 40
- ✅ [FACILE DA USARE] Tapis roulant dotato di display e una pulsantiera nella parte alta per regolare velocità, tempo e distanza desiderate. Oppure, per impostare uno dei 6 programmi di allenamento selezionati apposta per te. Usa il comodo appoggio per Tablet e Smartphone per guardare le tue serie tv preferite mentre ti alleni. Velocità 1-12 km/h. Potenza: 1.0 HP (Picco; 2,5 HP) – Peso max utente: 120 kg. Inclusa boccettina di olio lubrificante.