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Gli integratoti di tirosina possono essere davvero utili al nostro organismo, è bene perciò imparare a conoscere tutti i benefici che ne possiamo trarre. Leggi questo articolo per scoprire tutto.
Se sei capitato in questo articolo hai sicuramente sentito parlare di integratori tirosina. Al mondo esistono tanti integratori differenti, ognuno dei quali è in grado di apportare più o meno benefici all’organismo umano.
Cambiano le sostanze e cambiano anche i benefici che riscontriamo ecco perché è importantissimo imparare a conoscerli. Conoscendo i vari integratori saremo in grado di trovare un prodotto idoneo a noi e che possa esserci davvero utile.
In questo particolare articolo andremo a conoscere un integratore molto particolare, di cui non si sente spesso parlare ma che in alcuni casi può essere un vero e proprio beneficio per l’organismo. Quest’integratore di cui stiamo parlando è l’integratore di tirosina, continua questa lettura e scopri tutto ciò che c’è da sapere sul prodotto.
- INTEGRATORE L-TIROSINA AD ALTO DOSAGGIO - La nostra L-tirosina contiene 365 capsule per una scorta di sei mesi. Si consiglia di assumere 2 capsule al giorno con un bicchiere d'acqua durante i pasti per un apporto di 500 mg di l-tirosina, 2,4 mg di niacina (vitamina B3) e 0,375 µg di vitamina B12. La L-tirosina agisce in sinergia con la ghiandola tiroidea: quando il fabbisogno della tirosina è coperto, la tiroide può funzionare in modo ottimale.
- BENEFICI DELLA TIROSINA - La tirosina è un amminoacido importante per il nostro organismo poiché fondamentale per la sintesi di ormoni come la dopamina e l'adrenalina, e interviene nella produzione della tiroxina, l'ormone tiroideo.
- TIROSINA CON NIACINA E VITAMINA B12 - Arricchite con vitamina B12 e niacina, le nostre capsule di L-tirosina garantiscono un normale metabolismo energetico. Inoltre, la niacina e la vitamina B12, secondo l'EFSA, mantengono il normale funzionamento del sistema nervoso.
- Promuove il buon funzionamento della tiroide
- Ricco di tirosina, sali minerali e vitamine
- Sostiene la normale funzione psicologica
- 🌱 CAPSULE – 60 compresse vegane da 500mg con aminoacido essenziale L-tirosina. Integratori concentrazione e memoria e integratori studio con un’elevata biodisponibilità (si assorbono velocemente).
- 🌱 VEGANO - 60 pastiglie per la memoria vegane, senza glutine, lattosio, nanoparticelle, conservanti, fruttosio e gelatina. Utili come integratore naturale energia, per i muscoli e per l’abbronzatura.
- 🌱 SENZA OGM – I nostri integratori di l tirosina non contengono OGM e vengono assorbiti velocemente dall’organismo. Inoltre, ogni lotto di integratori viene testato singolarmente in laboratorio.
- AMINO TIROSINA 500 è un integratore alimentare contenente l'aminoacido L-Tirosina in forma libera.
- Aminoacido non essenziale è precursore di importanti molecole per l’organismo
- L-Tirosina partecipa alla sintesi degli ormoni tiroidei
- CAPSULE DI L-TIROSINA AD ALTO DOSAGGIO: 300 capsule ad alto dosaggio per barattolo. Ogni dose giornaliera di 6 capsule fornisce al tuo corpo 3900 mg di L-tirosina pura. Ci sono 650 mg di tirosina per capsula.
- PREMIUM RAW MATERIAL: Particolarmente elevata purezza e prodotto naturalmente dalla fermentazione delle piante. Non prodotto sinteticamente e quindi privo di solventi di sintesi chimica.
- AMINOACIDO PURO: L'aminoacido L-Tirosina è un componente importante di molte proteine e può essere combinato con molti altri aminoacidi come L-Arginina, AAKG, L-Citrullina e Traurina.
- OTTIMO PREZZO: 500 g di L-tirosina naturale in polvere in un sacchetto richiudibile. Circa 333 dosi giornaliere con 1500 mg ciascuna. Il misurino incluso rende facile dosare la polvere di aminoacidi.
- PREMIUM RAW MATERIAL: Particolarmente elevata purezza e prodotto naturalmente attraverso la fermentazione delle piante. Non prodotto sinteticamente e quindi privo di solventi di sintesi chimica.
- VEGAN & SENZA ADDITIVI INDESIDERATI: La nostra polvere di L-tirosina pura non contiene additivi indesiderati ed è 100% vegan. Le polveri sono prive di stearato di magnesio, aromi, coloranti, stabilizzatori, gelatina e naturalmente senza OGM, senza lattosio, senza glutine e senza conservanti.
- AD ALTO DOSAGGIO: Una dose, una capsula, di L-Tyrosine di Now Foods contiene 500 mg di tirosina, che puoi fornire al tuo corpo ogni giorno
- BUONA BIODISPONIBILITÀ: La L-Tirosina di Now Foods è caratterizzata da una buona biodisponibilità
- ALTA QUALITÀ: Le capsule di L-Tirosina di Now Foods sono testate in laboratori indipendenti per qualità e purezza
- PERFORMANCE DI PREZZO ECCELLENTE: Ci sono 240 capsule vegane in ogni barattolo. Particolarmente dosato con 1300 mg di L-tirosina pura per dose giornaliera (2 capsule). Conveniente fornitura di 4 mesi quando si prendono 2 capsule al giorno (120 giorni di utilizzo).
- PREMIUM RAW MATERIAL: Particolarmente elevata purezza e prodotto naturalmente dalla fermentazione delle piante. Non prodotto sinteticamente e quindi privo di solventi di sintesi chimica.
- TESTATO IN LABORATORIO INDIPENDENTE: Testato in laboratorio per il contenuto di ingredienti attivi (contenuto di L-Tirosina), così come ceppi e contaminanti, come metalli pesanti, muffe, E. Coli, Salmonella e altri criteri di test pertinenti.
- L-tirosina 500 mg - 1 mese di trattamento - alto dosaggio - 90 capsule - aminoacido
- DOSAGGIO MASSIMO: 800 mg di L-tirosina pura per capsula. Inoltre, ha un'elevata biodisponibilità e una buona tolleranza.
- ALTA BIODISPONIBILITÀ: Questa formulazione fornisce L-tirosina nella sua forma più pura per favorire un assorbimento e un'assimilazione ottimali.
- SUPPORTO ATTIVO: La L-tirosina può essere un supporto in caso di aumento di stress, crescita o altri carichi ed è un ottimo integratore oltre alla dieta quotidiana.
Che cos’è la tirosina?
Sommario
Prima di scoprire gli integratori tirosina dobbiamo capire che cos’è la tirosina e scoprire tutte le sue caratteristiche. Solo in questo modo saremo in grado di capire quali benefici può apportare questo elemento a noi. Perciò andiamo alla scoperta della tirosina.
La tirosina è un particolare aminoacido che ha effetti adattogeni ed è impiegato per aiutare e facilitare la risposta dell’organismo a varie tipologie di stress e a garantire l’integrità della nostra pelle. Scientificamente parlando la tirosina si contraddistingue dal classico aminoacido essenziale di cui sentiamo spesso parlare è infatti inserito nella categoria di amminoacidi semi-essenziali.
Generalmente questo amminoacido è ricavato dagli alimenti che assumiamo ogni giorno e può essere sintetizzato dalla fenilalanina semplicemente aggiungendo un gruppo ossidrico al suo anello aromatico. È perciò parte degli aminoacidi che compongono le proteine presenti all’interno del nostro organismo.
Dove possiamo trovare la tirosina?
Abbiamo detto che la tirosina è un aminoacido che possiamo assumere in determinati alimenti, non in tutti infatti. Lo troviamo principalmente concentrato in queste categorie:
- Latticini di ogni genere
- Tutta la carne, ma in particolare pollo e tacchino
- Pesce di ogni tipo
- Le uova
- La frutta secca, in particolare le mandorle
- I legumi
- Il grano
- L’avena
- Sesamo
- Avocado
- Semi di zucca
- Prodotti a base di soia
- Banane
A cosa serve la tirosina?
Abbiamo detto che la tirosina serve a migliorare la risposta del nostro organismo a stress di varia natura e a mantenere integro il benessere della nostra pelle. Questo tipo di prodotto è consigliata l’assunzione a tutte quelle persone che hanno un organismo non in grado di generare l’aminoacido da solo insieme alla fenilalanina è infatti particolarmente indicato per chi ha bisogno di trattare la fenilchetonuria che è ereditaria.
L’assunzione con integratore permette di soddisfare il bisogno quotidiano dell’organismo e quindi di andare a sopperire a questa necessità.
La tirosina è un amminoacido essenziale per la sintesi dei neurotrasmettitori fondamentali, in particolare:
- La dopamina
- L’adrenalina
- La noradrenalina
Importantissimi per il nostro organismo. In particolare l’adrenalina e la noradrenalina sono essenziali per il processo di adattamento che esegue il nostro organismo quando subisce stress psicofisici improvvisi e molto intensi, sono essenziali e partecipano attivamente per supportare il tono dell’umore e permettono di migliorare gli stati depressivi ed ansiosi di una persona. Andando ad aumentare i livelli dei neurotrasmettitori la tirosina interviene direttamente su alcune funzionalità del nostro organismo come la vigilanza, l’attenzione e l’umore di un individuo. Ma non solo.
La tirosina è importantissima anche per garantire il benessere del cervello ed è impiegata per curare non solo la depressione ma anche i deficit dell’attenzione, la narcolessia o la carenza di sonno di un individuo. Si può impiegare però anche per la cura di alcune patologie come l’Alzheimer, il Parkinson, la sindrome premestruale e la stanchezza cronica.
Un altro valido aiuto ci arriva dalla possibilità di impiegare questi aminoacidi nel contrastare l’astinenza da sostanze stupefacenti come la cocaina oppure l’astinenza dall’alcool.
È inoltre impiegata per chi ha disturbi di carattere sessuale sia legati alle disfunzioni fisiche, come la disfunzione erettile, sia per chi ha perdita totale di interesse verso il sesso. Può inoltre essere un valido aiuto anche in ambiti cardiovascolari ed essere impiegata per la cura di malattie cardiache ma anche ictus, schizofrenia e molto altro.
Abbiamo parlato anche della nostra pelle, ed è infatti un valido aiuto anche per garantirne la sua perenne bellezza ed integrità. Non per niente può essere un ottimo integratore per la pelle. È perciò molto spesso impegnata per promuovere una sana abbronzatura del corpo durante il periodo estivo.
C’è chi la utilizza durante le diete perché permette di avere un senso di sazietà e quindi non fa avvertire la fame.
Ultimi ma non meno importanti utilizzi è in ambito muscolare dove favorisce il benessere del muscolo promuovendo la produzione di dopamina ciò evita non solo la contrazione muscolare ma garantisce anche un’energia inaspettata. Permette inoltre di mantenere la concentrazione fisica e mentale allontanando anche la sensazione di stanchezza, stress e affaticamento mentale.
Quali sono gli effetti benefici che possiamo riscontrare dall’assunzione di tirosina?
Come abbiamo visto la tirosina ha numerose funzionalità e possiamo assumerla per curare diversi fastidi o patologie al nostro organismo. Ci permette inoltre di migliorarlo e di renderlo ancora più sano. Ma non è finita qui. Perché ci sono altri numerosi effetti benefici che possiamo riscontrare grazie alla tirosina, vediamo quali sono:
- La melanina deriva direttamente dalla L-tirosina. Questo favorisce l’integrità della nostra pelle, quando infatti si manifesta un calo di melanina si va incontro a diverse problematiche che possono portare a reali problemi ben visibili sulla pelle. La melanina è infatti il pigmento cutaneo responsabile del colore della nostra carnagione ma anche della nostra abbronzatura. Quando essa viene a mancare il nostro organismo ne risente. La melanina però è anche responsabile dei colori degli occhi e dei capelli e reagisce chimicamente alla luce emanata dal sole. Essa infatti aiuta a creare una protezione per gli strati più profondi della nostra pelle permettendoci di salvaguardarla da eventuali danni creati dalla luce solare.
- Previene il sovrallenamento perché permette di controbilanciare la fatica mentale e fisica aiutandoci a migliore il senso di benessere e la nostra concentrazione.
- La tirosina partecipa anche alla sintesi di alcuni ormoni compresi anche quelli creati dalla tiroide, quindi interagisce anche su questo organo.
- Interagisce inoltre con la formazione di globuli rossi e bianchi nel nostro sangue.
- Agisce sulla sintesi proteica del nostro organismo.
Ci sono controindicazioni?
Come in tutte le cose anche nell’assunzione della tirosina possiamo riscontrare alcuni effetti collaterali. Infatti anche se generalmente è ritenuto un integratore sicuro quello a base di tirosina a volte ci imbattiamo in spiacevoli conseguenze è bene perciò esserne a conoscenza prima di iniziarne l’assunzione.
Inoltre ci sono anche alcune controindicazioni c’è infatti chi deve limitare l’assunzione di questo integratore o ne deve stare assolutamente lontano. Vediamo perciò quali sono gli effetti collaterali e le controindicazioni in cui possiamo imbatterci:
- Disturbi gastrointestinali di varia tipologia che solitamente si verificano in chi ne assume troppo.
- Non possono essere assunti integratori a base di tirosina in persone che soffrono di ipertensione arteriosa.
- Non è possibile assumere integratori di questo tipo in soggetti che assumono farmaci inibitori non selettivi delle monoaminoossidasi oppure in chi svolge una terapia con L-Dopa per il Parkinson.
- Se si soffre di cefalea non è consigliabile l’assunzione.
- Ne è sconsigliata l’assunzione anche in chi è affetto da fenilchetonuria.
- Non è possibile l’assunzione in chi ha un melanoma pigmentato maligno.
Come verificare la carenza di tirosina
Abbiamo detto che ci sono casi in cui ci si può imbattere in persone che hanno carenza di tirosina, ma come riscontrare tale carenza? In realtà i rari in questione sono molto rari è più facile incontrare chi manifesta una malnutrizione calorica e proteica.
In questo modo si riscontra perciò un basso livello di aminoacido di tirosina presente nell’organismo ed è spesso associato ad esempio ipotensione, bassa temperatura corporea oppure al ipotiroidismo.
Un’ulteriore possibilità di bassa concentrazione di tirosina la riscontriamo in persone fenilchetonuretiche dal momento che per esigenze personali sono costrette ad allontanare dalla propria alimentazione tutte le fonti alimentari contenenti fenilalanina.
Ed è proprio per questo che in questi casi le persone che ne soffrono devono assumere in consistenti dosaggi l’amminoacido.
Come verificare un eccesso di tirosina
Come è possibile verificare una carenza di tirosina è anche possibile che si manifesti un eccesso di questo amminoacido. Partiamo con il dire che in genere la tirosina è ben tollerata ma si possono verificare alcune problematiche causate appunto da un’eccessiva presenza o assunzione dell’amminoacido, vediamo quali:
- Lesioni oculari di varia entità
- Ritardi della crescita
- Calo di appetito
- Nausea
- Mal di testa
- Affaticamento
- Bruciore di stomaco
- Dolori articolari
Il tutto viene riscontrato generalmente dopo l’assunzione dell’integratore.
Tutte le precauzioni per l’uso
Prima di assumere un integratore a base di tirosina è sempre bene ascoltare il parere del vostro medico curante. Dovete interpellare il medico curante indipendentemente da qualsiasi prodotto volete aggiungere e soprattutto quando si tratta di integratori. Consigliamo una particolare attenzione nell’assunzione del prodotto quando:
- Si è soggetti a frequenti cefalee ed emicranie in quanto l’assunzione dell’integratore potrebbe esaltare i disturbi e renderli ancora più forti.
- Lo stesso vale quando si fa uso di farmaci MAO-inibitori perché si rischia di creare una crisi ipertensiva o un danno cardiaco.
- Particolare prudenza è quando si è soggetti ipertiroidei oppure si soffre di ipotiroidismo o altre patologie legate alla tiroide e trattate con farmaci a base di tiroxina.
- È assolutamente vietata in chi esegue un trattamento con levodopa che è impiegato per il Parkinson.
Gli integratori a base di tirosina
In commercio troviamo differenti prodotti a base di tirosina che possiamo includere nelle nostre diete. Ti ricordiamo però che l’assunzione di questi prodotti è sempre consigliata solo se il parare del medico è favore. Per il dosaggio da assumere è consigliabile seguire le indicazioni del medico curante. Scopriamo quali tipi di integratori di tirosina possiamo incontrare in commercio.
Health Hack L Tyrosine
Questo integratore a base di tirosina è in grado di :
- Combattere l’affaticamento
- Migliorare la nostra memoria
- Stimolare l’azione dei neurotrasmettitori
- Garantire una salute generale del nostro organismo
- Aiuta nella produzione di serotonina
Il prodotto è in polvere e la confezione è di 100 grammi. È adatto ai vegetariani, è senza glutine, è privo di soia, ed è privo di latte, latticini e derivati. È un prodotto che si adatta a chiunque ed anche agli sportivi che vogliono utilizzarlo dopo un allenamento.
- Aiuta a combattere l'affaticamento
- Supporta il normale funzionamento della memoria
- È coinvolta nella produzione dei neurotrasmettitori
Integratore Tiroide Support Supplements You
Un integratore studiato appositamente per supportare la funzionalità della tiroide. È composto da 8 elementi attivi tra questi troviamo la tirosina.
È realizzato negli Stati Uniti secondo gli standard GMP. Questo integratore permette di regolare il perfetto metabolismo dell’organismo umano, garantisce una riserva di energia infinita, ripristina il perfetto funzionamento del sistema immunitario.
Non è un prodotto adatto a vegetariani o vegani. Prima dell’assunzione è meglio consultare il medico curante, anche se si è in stato di gravidanza o in fase di allattamento.
L-tirosina 500 mg 100% vegano
Altro integratore a base di tirosina. Realizzato in Germania, la sua composizione ne rende facile l’assorbimento è realizzato per raggiungere un benessere generale dell’organismo.
- 🌱 CAPSULE – 60 compresse vegane da 500mg con aminoacido essenziale L-tirosina. Integratori concentrazione e memoria e integratori studio con un’elevata biodisponibilità (si assorbono velocemente).
- 🌱 VEGANO - 60 pastiglie per la memoria vegane, senza glutine, lattosio, nanoparticelle, conservanti, fruttosio e gelatina. Utili come integratore naturale energia, per i muscoli e per l’abbronzatura.
- 🌱 SENZA OGM – I nostri integratori di l tirosina non contengono OGM e vengono assorbiti velocemente dall’organismo. Inoltre, ogni lotto di integratori viene testato singolarmente in laboratorio.
Conclusioni
Gli integratori a base di tirosina sono tanti e tutti differenti, possiamo trovare quello che fa più al caso nostro andando alla ricerca sul web. I prodotti però vi ricordiamo di non assumerli mai contro il parere del vostro medico curante.
Vi ricordiamo infatti che l’assunzione del prodotto combinata ad alcuni farmaci può portare a spiacevoli conseguenze. È perciò bene sentire sempre il proprio medico curante e garantirsi così l’assunzione di un prodotto che sia effettivamente in grado di apportare benefici al nostro organismo.
C’è inoltre da considerare che l’integratore non è mai da intendere un sostitutivo alla dieta ma un prodotto che va ad integrarla. Quindi assicuratevi sempre di seguire una dieta sana e completa prima di assumere un integratore alimentare.
- INTEGRATORE L-TIROSINA AD ALTO DOSAGGIO - La nostra L-tirosina contiene 365 capsule per una scorta di sei mesi. Si consiglia di assumere 2 capsule al giorno con un bicchiere d'acqua durante i pasti per un apporto di 500 mg di l-tirosina, 2,4 mg di niacina (vitamina B3) e 0,375 µg di vitamina B12. La L-tirosina agisce in sinergia con la ghiandola tiroidea: quando il fabbisogno della tirosina è coperto, la tiroide può funzionare in modo ottimale.
- BENEFICI DELLA TIROSINA - La tirosina è un amminoacido importante per il nostro organismo poiché fondamentale per la sintesi di ormoni come la dopamina e l'adrenalina, e interviene nella produzione della tiroxina, l'ormone tiroideo.
- TIROSINA CON NIACINA E VITAMINA B12 - Arricchite con vitamina B12 e niacina, le nostre capsule di L-tirosina garantiscono un normale metabolismo energetico. Inoltre, la niacina e la vitamina B12, secondo l'EFSA, mantengono il normale funzionamento del sistema nervoso.
- Promuove il buon funzionamento della tiroide
- Ricco di tirosina, sali minerali e vitamine
- Sostiene la normale funzione psicologica
- 🌱 CAPSULE – 60 compresse vegane da 500mg con aminoacido essenziale L-tirosina. Integratori concentrazione e memoria e integratori studio con un’elevata biodisponibilità (si assorbono velocemente).
- 🌱 VEGANO - 60 pastiglie per la memoria vegane, senza glutine, lattosio, nanoparticelle, conservanti, fruttosio e gelatina. Utili come integratore naturale energia, per i muscoli e per l’abbronzatura.
- 🌱 SENZA OGM – I nostri integratori di l tirosina non contengono OGM e vengono assorbiti velocemente dall’organismo. Inoltre, ogni lotto di integratori viene testato singolarmente in laboratorio.
- AMINO TIROSINA 500 è un integratore alimentare contenente l'aminoacido L-Tirosina in forma libera.
- Aminoacido non essenziale è precursore di importanti molecole per l’organismo
- L-Tirosina partecipa alla sintesi degli ormoni tiroidei
- CAPSULE DI L-TIROSINA AD ALTO DOSAGGIO: 300 capsule ad alto dosaggio per barattolo. Ogni dose giornaliera di 6 capsule fornisce al tuo corpo 3900 mg di L-tirosina pura. Ci sono 650 mg di tirosina per capsula.
- PREMIUM RAW MATERIAL: Particolarmente elevata purezza e prodotto naturalmente dalla fermentazione delle piante. Non prodotto sinteticamente e quindi privo di solventi di sintesi chimica.
- AMINOACIDO PURO: L'aminoacido L-Tirosina è un componente importante di molte proteine e può essere combinato con molti altri aminoacidi come L-Arginina, AAKG, L-Citrullina e Traurina.
- OTTIMO PREZZO: 500 g di L-tirosina naturale in polvere in un sacchetto richiudibile. Circa 333 dosi giornaliere con 1500 mg ciascuna. Il misurino incluso rende facile dosare la polvere di aminoacidi.
- PREMIUM RAW MATERIAL: Particolarmente elevata purezza e prodotto naturalmente attraverso la fermentazione delle piante. Non prodotto sinteticamente e quindi privo di solventi di sintesi chimica.
- VEGAN & SENZA ADDITIVI INDESIDERATI: La nostra polvere di L-tirosina pura non contiene additivi indesiderati ed è 100% vegan. Le polveri sono prive di stearato di magnesio, aromi, coloranti, stabilizzatori, gelatina e naturalmente senza OGM, senza lattosio, senza glutine e senza conservanti.
- AD ALTO DOSAGGIO: Una dose, una capsula, di L-Tyrosine di Now Foods contiene 500 mg di tirosina, che puoi fornire al tuo corpo ogni giorno
- BUONA BIODISPONIBILITÀ: La L-Tirosina di Now Foods è caratterizzata da una buona biodisponibilità
- ALTA QUALITÀ: Le capsule di L-Tirosina di Now Foods sono testate in laboratori indipendenti per qualità e purezza
- PERFORMANCE DI PREZZO ECCELLENTE: Ci sono 240 capsule vegane in ogni barattolo. Particolarmente dosato con 1300 mg di L-tirosina pura per dose giornaliera (2 capsule). Conveniente fornitura di 4 mesi quando si prendono 2 capsule al giorno (120 giorni di utilizzo).
- PREMIUM RAW MATERIAL: Particolarmente elevata purezza e prodotto naturalmente dalla fermentazione delle piante. Non prodotto sinteticamente e quindi privo di solventi di sintesi chimica.
- TESTATO IN LABORATORIO INDIPENDENTE: Testato in laboratorio per il contenuto di ingredienti attivi (contenuto di L-Tirosina), così come ceppi e contaminanti, come metalli pesanti, muffe, E. Coli, Salmonella e altri criteri di test pertinenti.
- L-tirosina 500 mg - 1 mese di trattamento - alto dosaggio - 90 capsule - aminoacido
- DOSAGGIO MASSIMO: 800 mg di L-tirosina pura per capsula. Inoltre, ha un'elevata biodisponibilità e una buona tolleranza.
- ALTA BIODISPONIBILITÀ: Questa formulazione fornisce L-tirosina nella sua forma più pura per favorire un assorbimento e un'assimilazione ottimali.
- SUPPORTO ATTIVO: La L-tirosina può essere un supporto in caso di aumento di stress, crescita o altri carichi ed è un ottimo integratore oltre alla dieta quotidiana.