Come essere motivati nell’allenamento in palestra

Nel preciso istante in cui si realizza che bisogna iscriversi in palestra per permettere al nostro fisico di essere in forma risvegliamo le nostre endorfine. Questi neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che rilasciate nel nostro corpo consentono di provare una sensazione di benessere. Quindi da questo momento il corpo e la mente hanno come obiettivo quello di ridurre lo stress, il dolore e di raggiungere un piacere. Noi per consentire tutto ciò dobbiamo motivare la nostra parte inconscia a perseguire l’obiettivo “mens sana in corpore sano”.

Per raggiugere lo scopo è bene capire come essere motivati nell’allenamento in palestra, perché un conto è pensare di andarci un altro è poi farlo veramente. Si potrebbe finire in un vortice che ci conduce a conflitti interiori tra ciò che vorremmo essere e ciò che scegliamo di essere.

In questa guida odierna vi daremo degli utili consigli per trovare la motivazione in palestra e su come scegliere quella più adatta alle nostre esigenze. Buona lettura!

1 – La palestra: perché è bene frequentarla

La palestra è anche un luogo in cui socializzare e confrontarci con noi stessi e con gli altri. Inoltre questo posto potrebbe anche diventare un paese delle meraviglie dove è possibile intraprendere più discipline sportive, divertendosi abbinandole. Tutto sempre grazie alla professionalità degli istruttori che ci correggeranno durante un’esecuzione sbagliata. Ma è solo per questo che bisogna frequentare una palestra?

Certamente no, i motivi sono tanti e validi. A beneficiare dell’attività fisica in palestra sarà il cuore, la circolazione, i distretti muscolari, la tonicità e l’elasticità dei tessuti, il buonumore e l’autostima. Di contro diminuirà il cortisolo, l’ormone dello stress, (ovviamente quando non si eccede con le sessioni e gli allenamenti saranno equilibrati), i chili in più potranno sparire e si acquisterà più forza sia fisica che mentale.

2 – Come scegliere la palestra

I momenti nell’anno in cui ci sono i picchi d’iscrizione in palestra sono settembre e gennaio. Prima d’iscriversi bisogna però fare una rapida analisi. Se siamo presi dal desiderio di rimetterci in forma dobbiamo anche pensare a quando passerà un mese e la nostra motivazione verrà meno. Quindi che fare? Semplice: scegliere la palestra in base a più fattori d’interesse. Vediamo ora quali sono più nel dettaglio.

a) Scegli una palestra vicina a casa

Meglio se si trova vicino al luogo di lavoro o alla propria abitazione: la lontananza rientra tra le scuse classiche che ci auto-imponiamo quando non vogliamo andare.

b) Varietà dei corsi proposti

E’ molto importante scegliere la palestra che offre lezioni in base alle nostre necessità e non viceversa.

É sempre cosa saggia vagliare anche i corsi presenti tra le attività: pilates, yoga, ecc. Non fermarsi solo alla sala attrezzi, perché potremmo voler fare più attività col tempo.

c) Visita varie palestre

Prendere informazioni sulle attività di più palestre, conoscere gli istruttori e capire la loro professionalità e disponibilità. È importante anche valutare le attrezzature presenti in palestra, perché se all’interno vediamo solo un tapis roulant capiremo che non potremo mai andare in un’ora di punta e inoltre serve considerare da chi è frequentata per non dire poi: “non mi piace chi la frequenta”! Quindi non fare mai niente di avventato e iscriversi con cognizione di causa.

d) Cerca di essere obiettivo

Non avere pregiudizi, non è detto che la piccola palestra non sia migliore di quella conosciuta e griffata.

e) Fatti un’idea sul prezzo

Non sottovalutare o sopravvalutare i prezzi dell’abbonamento. Se una palestra ci offre sauna, percorsi benessere, massaggi, nutrizionista e quant’altro non è detto che sia più conveniente di un’altra che non ha tutti questi servizi accessori. Ci interessano questi servizi? Se si ok, ma se a priori sappiamo che non ne usufruiremo mai passiamo ad altro, puntando sulle attività che veramente fanno per noi.

3 – Consigli per aumentare la motivazione durante l’allenamento

Ma prima che le endorfine possano fare veramente effetto e cominciare a provare piacere tra le sane abitudini e le sessioni in palestra è bene ricordare che la motivazione deve sempre restare alta. Come?

Cerchiamo di comprenderlo con dei semplici consigli.

a) Stabilisci obiettivi realistici

Stabilire obiettivi realistici e misurabili è fondamentale per aumentare la motivazione in palestra. Troppo spesso ci si pone traguardi troppo ambiziosi o vaghi, che possono portare alla frustrazione e alla mancanza di motivazione nel lungo termine. È importante definire obiettivi specifici, misurabili e che siano raggiungibili nel tempo, in modo da poter monitorare i progressi e mantenere alta la motivazione.

Prima di tutto, è utile stabilire obiettivi a breve termine, che possano essere raggiunti entro un periodo di tempo definito, come ad esempio migliorare le proprie prestazioni in un determinato esercizio o perdere un certo numero di chili. Inoltre, è importante che gli obiettivi siano realistici, considerando il proprio livello di forma fisica attuale e le proprie capacità. Per mantenere alta la motivazione, è consigliabile anche suddividere gli obiettivi in piccoli passi, in modo da poter celebrare i successi intermedi che si raggiungono lungo il percorso. In questo modo, si crea un senso di gratificazione e si mantiene viva la motivazione ad andare avanti.

Infine, per rendere gli obiettivi ancora più motivanti, è utile fissare una ricompensa per sé stessi una volta raggiunti. Questo può essere un regalo, una pausa relax o qualsiasi altra cosa che sia gratificante e che aiuti a mantenere viva la motivazione nel perseguire i propri obiettivi di fitness.

b) Crea una routine di allenamento coinvolgente

Creare una Routine di Allenamento Coinvolgente è fondamentale per mantenere alta la motivazione in palestra. Per rendere l’allenamento più appassionante e stimolante, è importante variare gli esercizi e le modalità di allenamento. Ad esempio, alternare sessioni di forza con sessioni di cardio o aggiungere elementi di sfida come circuiti ad alta intensità può rendere l’allenamento più divertente e coinvolgente. Inoltre, è utile fissare obiettivi realistici e raggiungibili a breve termine, in modo da sentirsi gratificati e motivati a continuare.

Un’altra strategia efficace è quella di programmare l’allenamento in compagnia di un amico o un allenatore, in modo da creare una sorta di competizione sana che stimoli a dare il massimo durante la sessione. Inoltre, ascoltare musica motivante durante l’allenamento può aiutare a mantenere alta l’energia e la concentrazione. Infine, è importante ricordarsi di premiarsi dopo aver raggiunto determinati obiettivi, sia essi piccoli traguardi intermedi o il raggiungimento di un obiettivo più ambizioso. In questo modo, sarà più facile mantenere viva la motivazione e continuare a impegnarsi costantemente per migliorare le proprie prestazioni in palestra.

c) Utilizza delle tecniche per automotivarti

Per aumentare la motivazione in palestra è fondamentale utilizzare tecniche di automotivazione efficaci. Una strategia utile è quella di stabilire obiettivi realistici e misurabili, in modo da avere chiari traguardi da raggiungere che fungano da incentivo. Inoltre, è importante celebrare i piccoli successi lungo il percorso, in modo da mantenere alta la motivazione e la fiducia in sé stessi. Un’altra tecnica efficace è quella di visualizzare il proprio obiettivo già raggiunto, immaginando con precisione come ci si sentirà e cosa si potrà ottenere una volta raggiunta la meta.

Questo aiuta a mantenere viva la motivazione e a focalizzarsi sul risultato finale. Inoltre, è utile trovare un compagno di allenamento o un coach che possa sostenere e motivare durante le sessioni in palestra. Condividere gli obiettivi con qualcuno e avere un sostegno emotivo può fare la differenza nel mantenere alta la motivazione e superare i momenti di stanchezza o di scoraggiamento.

Altrettanto importante è creare una routine di allenamento che sia realistica e sostenibile nel tempo, evitando di fissarsi su obiettivi troppo ambiziosi che potrebbero portare a frustrazione. Infine, è fondamentale ricordare che la motivazione non è costante e che ci saranno momenti di alti e bassi. È normale sentirsi demotivati o stanchi a volte, ma è importante non arrendersi e trovare nuove strategie per ritrovare la motivazione. Con determinazione, costanza e l’applicazione delle tecniche di automotivazione giuste, è possibile mantenere alta la motivazione e raggiungere i propri obiettivi in palestra.

Conclusione

Essere motivati nell’allenamento in palestra è qualcosa che è necessario sia per poter iniziare che poi per continuare un percorso all’insegna del benessere. Nel momento in cui la mente entra nel meccanismo dell’attività fisica, difficilmente si potrà sottrarre, perché non ci saranno più scuse. E allora il piacere di svolgere l’allenamento prevarrà. Ma ciò che conta è che ad un certo momento della vita bisogna mettere un punto. Pertanto dovremo capire se vogliamo lasciarci andare o vivere in modo sano il resto della nostra esistenza. Bene, se scegliamo la seconda opzione sappiamo che un allenamento equilibrato e costante, associato ad un’alimentazione sana e ad uno stile di vita corretto non potranno che contribuire a fare del nostro corpo un vero tempio.

Spero che la nostra guida sulla palestra e sulle motivazioni ti sia piaciuta e ti auguro una buona permanenza su SaluteBenessereDiete.it