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Il Power Rack è un attrezzo utile per le palestre, ma anche per coloro che decidono di allenarsi comodamente a casa creando una zona da home gym. Unisce diverse funzioni, come quella della stazione di sollevamento con il bilanciere, per arrivare alle trazioni in sospensione ed alla bench press.
Questo tipo di attrezzo è molto importante per poter eseguire degli allenamenti molto specifici, che siano indirizzati su un solo gruppo di muscoli oppure per fare degli interi programmi di Crossfit o Calisthenics. Quindi, si tratta di un attrezzo dalle plurifunzioni che permette di avere a disposizione diverse alternative di allenamento per il proprio corpo, anche per coloro che intendono allenarsi a corpo libero.
In questa guida vi daremo una panoramica sui migliori Power Rack, in modo da farvi scegliere quello più adatto a voi.
1 – A che cosa serve Power Rack?
Sommario
Ovviamente come ogni cosa in commercio, anche del Power Rack ci sono diversi modelli a disposizione di chi intende allenarsi in maniera costante ed adeguata per ottenere dei buoni risultati. Inoltre, quest’ultimi dipendono anche da quali altri attrezzi si intendono combinare all’utilizzo del Power Rack, che magari sono già in proprio possesso o che si intendono acquistare. I bilancieri, ad esempio, non sono compresi in questo attrezzo, invece si possono trovare compresi i cavi utili alle trazioni oppure può esserci abbinata anche la panca.
Il Power Rack è un attrezzo “multitasking” che ha il vantaggio di garantire agli sportivi che lo utilizzano l’opportunità di regolare e rendere adattabili i propri allenamenti e plasmarli su sè stessi durante il percorso di esercizi in base all’inserimento di altri attrezzi. Questa tipologia di strumento è perfettamente idonea per chi decide di allestire all’interno della propria casa una palestra “home made” ed è valido anche utilizzandolo da solo per i primi tempi, e poi successivamente si procede all’acquisto di altri accessori da impiegare in maniera combinata. Power Rack è in grado di offrire un tipo di allenamento ad un livello ottimale anche per coloro che sono alle prime armi nel campo dello sport da palestra, anche se ci sono degli esercizi che fanno parte di un programma di allenamento più impegnativo che occorre svolgere secondo le istruzioni e le direttive date da un personal trainer.
2 – Caratteristiche: come scegliere il migliore attrezzo Power Rack?
Il Power Rack è costituito da quattro assi verticali, i quali sono posizionati in maniera tale da essere collegati tra di loro per poter costituire un parallelepipedo. Grazie a questa sua caratteristica strutturale, viene anche chiamato col nome di “gabbia”, dal momento che sembra presentarsi esattamente così, cioè assume le sembianze di una gabbia. Negli assi si troveranno dei fori, i quali consentono di poter apporre dei supporti per utilizzare il bilanciere, o in alternativa si possono applicare delle barre di sicurezza poste a delle diverse altezze, a seconda del tipo di allenamento che si intende sostenere.
Le barre di sicurezza poste all’interno dei fori permettono di tutelare l’integrità di chi sta eseguendo gli esercizi. Infatti, quando ci si distende sulla panca le barre per la sicurezza sono un vantaggio per non rischiare che il bilanciere possa cadere addosso, se non riesce il sollevamento. Questa caratteristica permette di abbassare in maniera sostanziale la possibilità che capitino dei gravi infortuni. Altro aspetto positivo dovuto al posizionamento delle barre di sicurezza è dato dal fatto di riuscire a far ridurre il raggio dei movimenti che fa chi esegue l’allenamento, potendo in questo modo sollevare un peso superiore e riuscendo a svolgere un buon programma di allenamento, che sia efficace e utile.
3 – Migliori Power Rack in vendita su Amazon
In questa sezione vi mostreremo i migliori power rack in vendita sullo store di Amazon ed approvati dal nostro staff.
- POWER RACK DI BASE: Il Power Rack Basic consente a principianti e professionisti di eseguire trazioni, dip, squat e crunch su un unico attrezzo, con tutti i supporti/barre necessari integrati
- ROBUSTO TELAIO IN ACCIAIO: Le staffe e i ganci possono essere riposizionati e ancorati saldamente con semplici viti di regolazione. La robusta struttura in acciaio è progettata per sopportare carichi pesanti ed è ideale per le palestre domestiche
- DETTAGLI TECNICI: Dimensioni (L x P x A): interno circa 104 x 105 x 211 cm, esterno circa 145,5 x 141 x 213,5 cm - Materiale del telaio: acciaio, L x P 5 x 5 cm, spessore acciaio circa 1,75 mm - Colore: nero/ross
- WINNOW Squat rack Altezza regolabile Power Cage con Pull Up Bar, Multi-Funzione Home Gym Power Tower Allenamento di Forza Squat stand Barbell Rack
- Dimensioni una volta assemblato: 129 x 140 x 210 cm (l x p x a) - 42 kg
- Power rack stabile con telaio in acciaio da 50 x 50 mm
- Per principianti e atleti intensivi
- 【RESISTENZA E DURATA ESTREME】Con una portata massima di 450 kg, la Powerzone Power Cage è ideale per gli appassionati di allenamento di forza intenso.
- 【BARRE DI SICUREZZA】Avrai sempre uno spotter nella Powerzone Power Cage grazie ai fermi di sicurezza, per maggiore tranquillità e protezione negli squat con carichi pesanti.
- 【SBARRA TRAZIONI ANGOLATA】Sbarra regolabile e reversibile con 4 posizioni, inclinata per trazioni a presa larga o stretta.
- Costruzione robusta per una maggiore sicurezza: il rack per squat regolabile PASYOU è realizzato in acciaio di alta qualità, che garantisce un'eccellente durata e stabilità. Può sopportare un carico massimo di 250 kg, adatto per un allenamento di forza serio e per darti tranquillità durante gli allenamenti ad alta intensità. La larghezza del tubo è di 2"*2"; e ci sono quattro cuscinetti per i piedi nella parte inferiore di questo rack per squat per rendere questa macchina più stabile quando è in uso
- Design versatile: il rack per squat PASYOU è versatile e viene fornito con una protezione, una barra per flessioni. Ti consente di eseguire una varietà di esercizi, tra cui squat, distensioni su panca, dip e flessioni, per soddisfare le tue esigenze di allenamento per tutto il corpo. Questa versatilità elimina la necessità di più pezzi di attrezzatura, risparmiando spazio e costi. 2 paletti per il deposito dei dischi del bilanciere, misura 25 mm, adatti ai dischi del bilanciere con foro centrale da 25 mm.
- Regolabile per adattarsi a diverse forme e livelli del corpo: il rack per squat regolabile PASYOU è progettato per adattarsi a utenti di diverse altezze e livelli di allenamento. La funzione di altezza regolabile ti consente di personalizzarlo in base alle tue preferenze, rendendolo adatto a principianti e allenatori avanzati. È perfetto per la condivisione da parte di familiari o partner di fitness. L'altezza della posizione alta è 88-142 cm; l'altezza della posizione bassa è 56,5-86,5 cm
- COSTRUZIONE ROBUSTA: ISE Squat Rack presenta un telaio in acciaio di alta qualità con finitura nera, progettato per la massima stabilità e una durata eccezionale. PESO MASSIMO UTENTE: 150 kg. Sono stati utilizzati tubi ispessiti e una struttura inferiore triangolare. La gabbia ISE Squat Rack con barra per trazioni Power Tower per l'allenamento della forza è molto robusta e durevole. Il peso totale può raggiungere i 700kg e gli accessori con viti metalliche di alta qualità garantiscono una lunga durata.
- ALTEZZA REGOLABILE: il sistema di regolazione multiposizione consente di regolare l'altezza dei rack in base agli esercizi e alle dimensioni. Gabbia per squat con oltre 23 punti di regolazione, distanza tra ciascuno: 5 cm, il rack può regolare l'altezza con precisione per soddisfare le esigenze degli utenti di tutte le dimensioni. Il design umanizzato è adatto per allenatori di forza di diverse altezze, offrendo grande flessibilità e libertà per il tuo allenamento. Un fitness diversificato e completo può allenare oltre l'80% dei muscoli.
- VERSATILITÀ DI ALLENAMENTO: Rack da allenamento ISE N-IN-1, perfetto per barre per trazioni, squat, distensioni su panca e altri esercizi con barre olimpiche standard. Molteplici funzioni di allenamento per professionisti del fitness e amatoriali, consente di allenare spalle/braccia/schiena/addome/gambe/glutei, è un rack fitness multifunzionale e completo. Può essere utilizzato anche con la panca pesi ISE. Rack per squat con supporto per bilanciere ideale per la palestra e a casa/ufficio.
- UN ATTREZZO PER UN ALLENAMENTO COMPLETO: La DH FitLife Power Tower è progettata per offrire una soluzione multifunzionale. Che tu voglia fare trazioni, flessioni, dips, allenamenti per braccia, schiena, addominali o gambe, la nostra Power Station è la risposta a tutti i tuoi obiettivi di fitness.
- MAGGIOR FLESSIBILITÀ E LIBERTÀ: Grazie ai 10 livelli di altezza regolabili, la stazione multifunzione si adatta facilmente a ogni tipo di corpo e a qualsiasi obiettivo di allenamento. Le 4 manopole di regolazione dell’altezza offrono una maggiore stabilità durante l’allenamento.
- DESIGN ERGONOMICO: Questa Dip-Station è stata progettata per adattarsi alle abitudini di allenamento sia degli sportivi professionisti che degli amatori. La barra per trazioni inclinata garantisce una presa ottimale e protegge mani e polsi durante l'allenamento.
- Trasferite a casa vostra il vostro personale allenamento completo per tutto il corpo con la stazione per body building di TecTake // Dimensioni totali (lungh. x largh. x h): 136 x 142,5 x 215 cm // Peso: 73 kg.
- Trazioni, piegamenti sulle ginocchia, distensioni su panca e dips - la varietà di possibilità di allenamento offerta da questa funzionale stazione fitness con lat machine, doppia sbarra per trazioni, sbarre ad innesto per dips e appoggi per bilanciere è praticamente illimitata.
- Due massicce traverse di sicurezza, regolabili in altezza garantiscono la massima sicurezza e stabilità nell’esecuzione di qualsiasi esercizio // Peso ammesso utilizzatore: 100 kg.
- 💪【RACK PER SQUAT MULTIFUNZIONALE】Le gabbie per squat ISE SY-RK1001 in rosso e nero sono ideali per l'allenamento con i pesi. Con questo squat rack puoi eseguire vari esercizi come sollevamento pesi, squat e con l'aiuto di una panca pesi puoi esercitare ulteriormente le spalle. E rispetto al portapacchi integrato, questo tipo di gabbia porta pesi separata è più facile da riporre e consente di risparmiare spazio. Notare che! La rastrelliera per manubri non viene fornita con i manubri!
- 💪【DETTAGLI DELLA GABBIA PESI】Regolazione in altezza del porta manubri: regolazione dell'altezza totale su 16 livelli, regolazione dell'altezza del porta manubri su 6 livelli, 2 supporti individuali per diverse opzioni. Altezza totale della barra per squat rack: da 104 a 175 cm - Larghezza: 56 cm - Profondità: 51 cm. Fare riferimento all'immagine delle dimensioni per le dimensioni dettagliate di supporto bilanciere RK1001, grazie
- 💪【PROTEZIONE A TUTTO TONDO】Porta bilanciere design con l'asse centrale come parte principale, con il doppio telaio triangolare in acciaio, c'è la protezione dell'equilibrio del triplo supporto. Maggiore sicurezza e stabilità grazie al telaio in acciaio quadrato ispessito da 50mm e alle punte in gomma antiscivolo, che possono impedire l'inclinazione in tutte le direzioni. Elevata capacità di carico e supporto robusto e antiscivolo grazie alle gambe a doppia T e ai puntali in gomma.
- 【Multifunzionale】 Il rack palestra è adatto per vari esercizi di fitness a casa. È possibile utilizzare questo rack per squat con varie attrezzature per il fitness per il sollevamento pesi, gli squat, la panca, i sit-up e altri esercizi multipli. Può esercitare efficacemente i muscoli delle braccia, i muscoli addominali, i muscoli delle gambe, i muscoli del petto per rafforzare il corpo.
- 【Utilizzo con altri varie attrezzature】È possibile utilizzare questo rack per squat con varie attrezzature per il fitness per il sollevamento pesi, gli squat, la panca, i sit-up e altri esercizi multipli. ISE supporto bilanciere rack può essere utilizzato anche con una panca per pesi. Grazie a questa estensione potrai allenare praticamente tutti i gruppi muscolar. Per ottenere un'esperienza di fitness multifunzionale e completa.
- 【Altezza e larghezza regolabili】 Il porta pesi palestra casa può soddisfare diverse esigenze di altezza. Con 7 altezze regolabili (118-163 CM) e regolazione dell'altezza del portabarre in 5 livelli, 2 rack individuali per diverse opzioni. La larghezza può essere regolata tra 66,5-113,5 CM. Una varietà di combinazioni offre l'esperienza di allenamento più confortevole. Capacità massima di carico totale: 200 kg.
4 – Il Power Rack: è adatto a tutti?
Risposta facile poiché si tratta di una tipologia di attrezzo che facilmente si adegua per essere utilizzato in maniera pratica da tutti coloro che intendono avviare un allenamento serio e valido, il quale se correttamente svolto può portare a degli ottimi risultati. Quindi può utilizzarlo a partire da un principiante fino ad arrivare ad un professionista già esperto. Come detto, questo tipo di attrezzo può essere utilizzato sia con dei relativi accessori abbinati sia senza. Ovviamente nel caso in cui si usassero altri attrezzi, si avrà un risultato diverso, perché gli esercizi svolti permetterebbero di allenare in maniera totale tutto il fisico.
I principali esercizi che si possono svolgere con il Power Rack sono gli squat, i bench press, le trazioni, insomma tutti molto importanti per eseguire un allenamento dei pettorali, delle spalle, dei polpacci, delle braccia, praticamente si mette in movimento il corpo nella sua totalità. Ecco perché è sicuramente uno strumento che molto facilmente si trova nelle palestre, visto il suo elevato livello di utilità. È ovvio che uno dei suoi migliori vantaggi è costituito dal fatto che non solo lo si può utilizzare in palestra, ma è facile da montare e quindi poi da usare anche in casa, senza fatica o fastidio. In questo modo si avrà a portata di mano un attrezzo da palestra, ma sempre disponibile in casa così da riuscire nel tempo a rinforzare il proprio fisico tonificandolo.
5 – Come posizionarlo
Quando si dovrà posizionare il Power Rack in casa è importante prendere bene le misure dell’attrezzo, per riuscire in questo modo ad individuare un punto tranquillo dove svolgere gli allenamenti. Più la struttura è articolata e adatta a diversi esercizi, più sarà importante trovare il posto giusto per essere ben posizionato, in modo da non avere difficoltà quando si fanno i movimenti con l’attrezzo. In linea di massima, un Power Rack tipico da palestra è quello top di gamma, alto due metri e mezzo con una profondità di un metro e ottanta. Questo modello è molto grande e ha bisogno per forza di uno spazio adeguato per essere montato e allo stesso tempo per poterlo usare in maniera giusta senza nessun problema.
A differenza di questo modello molto più professionale, ci sono anche i modelli di Power Rack essenziali che sono di dimensioni più piccole e quindi si adattano molto più semplicemente in ogni stanza della casa. Ci sono, invece, delle tipologie di Power Rack che essendo leggeri hanno bisogno di essere saldamente attaccati al pavimento, soprattutto se muniti di una struttura stretta e che va in direzione verticale. È consigliato fare così per avere una maggiore garanzia di messa in sicurezza durante l’esecuzione dei propri allenamenti.
Conclusioni
In conclusione, esplorare i migliori power rack sul mercato può essere il primo passo verso un allenamento più efficace e stimolante. Questi versatili attrezzi ginnici offrono una vasta gamma di possibilità per potenziare la forza, la resistenza e la flessibilità del corpo. Sia che tu sia un principiante o un esperto nel fitness, trovare il power rack giusto può fare la differenza nel raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento. Ricorda sempre di consultare un professionista del fitness prima di iniziare un nuovo programma di allenamento e di adottare un approccio graduale per evitare infortuni. Con impegno, determinazione e i migliori power rank al tuo fianco, sei pronto a fare progressi significativi nel tuo percorso verso una vita più sana e attiva
Alla prossima con SaluteBenessereDiete.it