Camminare fa dimagrire! Si! Ecco il Perché e i migliori consigli

Camminare fa dimagrire? Vediamolo assieme

Sempre più persone vogliono perdere peso possibilmente in modo naturale e non troppo brusco, e per farlo usano prodotti come gli integratori naturali che possono essere un valido aiuto per bruciare calorie, coadiuvati all’attività fisica. Spesso si sente dire inoltre che camminare consente di dimagrire velocemente.
Lo dicono tutti, lo sentiamo ripetere quasi ogni giorno e di sicuro è una delle motivazioni più forti per chi vuole perdere peso. Sentiamo dire che camminare fa dimagrire, che camminare permette di buttare giù quelle fastidiose maniglie dell’amore che non sopportiamo più… ma è davvero così? Camminare fa (così) bene alla salute oppure no?
E soprattutto, permette di dimagrire?e la domanda delle domande, come dimagrisco?

Innanzitutto camminare fa bene perché si tratta di un modo come un altro di fare attività fisica, però è alla portata di tutti, anche di chi non abbia tempo, capacità e voglia di sostenere degli sport più impegnativi. La camminata sportiva, oltre a ciò, può anche aiutare a perder peso e a mantenere il corpo sempre ben tonificato. Insomma, camminare fa dimagrire nel senso che sicuramente camminando si mantiene il corpo tonico, questo favorisce il benessere fisico generale.
Ma che cosa dicono gli studi scientifici sull’importanza e sull’utilità di camminare? Davvero questa attività permette di perdere peso?
Vediamo di risolvere una volta per tutte la diatriba valutando se camminare può aiutare a perdere peso oppure se si tratta sì di una benefica attività fisica ma senza particolari risolti salutistici per il corpo umano.

Camminare aiuta a dimagrire: ecco perché

Camminare è un modo semplice ma rapido per poter bruciare le calorie inutili.
Perché camminare fa bene? Ci sono diversi motivi. Ad esempio:

camminare accelera il metabolismo. Proprio così: quando si cammina, il metabolismo aumenta sempre di più e si bruciano più grassi, quindi se si unisce ad una buona dose di camminate anche la dieta, si può sicuramente svegliare un metabolismo che è molto pigro. Con effetti vincenti sul dimagrimento.
Camminare migliora la circolazione del sangue e contrasta la ritenzione idrica. Avete qualche problema di ritenzione idrica, magari dovuto ai kg di troppo? Camminare è la soluzione giusta per voi, vi aiuta a combattere anche questo tipo di problema, contrasta l’accumulo di adipe che si concentra sulle cosce e quindi è un buon modo di prevenire la cellulite. Grazie ad una buona camminata è possibile tonificare i muscoli e bruciare più calorie, contrastando anche diabete e colesterolo, e ovviamente dimagrendo. Ecco perché camminare fa dimagrire!
Camminare rafforza il cuore. Quando si cammina si aumenta il ritmo del cuore, meglio ancora se si cerca di variare il ritmo dell’andatura e l’inclinazione del passo.
Camminare permette di liberare dallo stress. Parliamoci chiaro, spesso viviamo delle vite abbastanza stressanti e questo influisce sul benessere e sull’alimentazione.

Ecco perché camminare aiuta a stare meglio, permette di ridurre i livelli di stress quando si alzano troppo, fa sentire più sani, in forma. Camminare dopo una giornata di lavoro aiuta ad eliminare lo stress e influisce di conseguenza su una serie di fattori.
Ad esempio, aiuta a scaricare il nervosismo, migliora il ritmo sonno veglia, ed inoltre camminare all’aperto e nel verde ha anche un effetto anti depressivo del tutto naturale.

3 Migliori Tapis Roulant per camminare in casa

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Camminare aiuta a dimagrire? Sì, se lo si fa bene

Muovere qualche passo ogni giorno può essere un valido aiuto per perdere peso, purché però lo si faccia con criterio. Camminare aiuta il benessere psico fisico e aiuta anche a mantenersi in forma, può consentire di bruciare calorie e di tonificare le gambe, ma per dimagrire camminando è necessario seguire qualche regola.
Per capire se camminare fa dimagrire o no bisogna innanzitutto comprendere quante calorie si consumano quando si cammina.
Il consumo calorico di una camminata di un’ora in pianura sono circa di 160 kcal per 6 km, se si cammina in salita imbeve si consuma molto di più.

A parità di km, chi corre consuma ovviamente di più di chi cammina, ma nella camminata è necessario mantenere costanza e frequenza: la camminata veloce consuma molte più calorie, ed inoltre correre è improponibile per molte persone mentre camminare è sostenibile per tutti anche come attività quotidiana (ad esempio per andare al lavoro).
Ecco perché camminare per dimagrire è una soluzione che può davvero adattarsi alle esigenze di tutti e che può essere inserita fra le attività quotidiane.
Volete ottenere più risultati? Bisogna cercare di fare di più, in termini di qualità ma anche in termini di costanza. Per poter dimagrire camminando è necessario non limitarsi alla tranquilla passeggiata di qualche minuto la mattina e la sera, ma ad esempio andare al lavoro a piedi, o parcheggiare molto prima per fare 1-2 km a piedi ogni mattina all’andata ed al ritorno. Pensate che camminare aiuta a scaricare stress e tensione e va bene anche dopo una giornata di lavoro.

Camminare fa dimagrire!

5 Migliori bastoni per camminare

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Cao Camping - Coppia di Bastoncini da Trekking telescopici, Verde
  • Coppia di bastoni telescopici regolabili: 3 sezioni da 66 a 145 cm. 2 clip di fissaggio. Punta in acciaio e punta in gomma (ammortizzatore). Rondella da rando. Impugnatura ergonomica con cinturino regolabile.
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Glymnis Bastoni Trekking Bastoncini da Trekking Pieghevoli e Antiurto 110-130cm 5 Sezioni in Alluminio 7075 Impugnatura in Eva Punta in Carburo di Tungsteno per Escursioni 1 Paio
  • 【Ottimi materiali】I bastoni da trekking Glymnis sono realizzati in alluminio 7075 estremamente resistente e leggero. La punta è in carburo di tungsteno per garantire una grande resistenza, mentre la maniglia è in materiale EVA ad altà densità, idele per tenere la mano asciutta
  • 【Impugnatura ergonomica】La maniglia in EVA ad alta densità è caratterizzata da un design ergonomico per mantenere la mano riposata e sempre asciutta. Il pratico laccio da polso elimina il rischio di far cadere i bastoncini da trekking, garantendo assoluta sicurezza
  • 【Altezza regolabile】I bastonicini trekking sono pieghevoli in 5 sezioni, permettendoti di riporli senza problemi e di trasportarli sempre con te nella pratica borsa. L’altezza è regolabile in base a chi li usa, livello di regolazione: 110-130 cm,lunghezza piegata:36cm
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Aktive 52820 – Confezione da 2 bastoni da passeggio telescopico, bastone da trekking in alluminio, manico imbottito, estensibile da 67 a 135 cm, colore casuale blu o nero
  • Bastone da trekking telescopico Aktive Sports. La sua altezza può essere regolata da 67 cm a 135 cm di altezza. Disponibile in 2 colori: blu o nero (spedizione casuale soggetta a disponibilità)
  • Realizzato in lega leggera di alluminio e impugnatura morbida imbottita per il massimo comfort
  • Anti-shock e ammortizzante per evitare dolori articolari e muscoli, fornisce stabilità
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Anykuu Bastoni Trekking Bastoncini da Trekking 2 Pezzi Con Antiurto e Sistema di Blocco Rapido Lunghezza Regolabile 110-130cm Estensibile Ultraleggero per Escursionismo Campeggio Camminate
  • Design pieghevole: Premere leggermente la colonna di rame bastoncini trekking piegarla rapidamente. Dopo essere stata piegata, ci sono 5 sezioni, la lunghezza è di soli 36 cm, ed bastoncini trekking è piccola nelle dimensioni e leggera nel peso. Può essere messo in uno zaino per liberare le mani
  • Tocco confortevole: Bastoni trekking Il manico è avvolto in schiuma EVA ad alta densità e una spugna ergonomica in rilievo. Il materiale assorbe l'umidità e il sudore degli stoppini. Bastoni trekking con un braccialetto di nylon regolabile e morbido, ti fa sentire più comodo e sicuro sia che si trovi in montagna o su una strada pianeggiante
  • Fast flip lock: Trekking bastoncini con sistema di bloccaggio 8AV, utilizzando il tiro diretto esterno, è possibile regolare rapidamente la lunghezza dell'asta quando si va su e giù per la montagna, e può anche essere regolato a piacere in base alla vostra altezza, facile da usare, trekking bastoncini e la lunghezza regolabile è 110-130cm
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Bastoni Trekking 2 Pezzi Bastone da Trekking e Camminata Nordica Pieghevoli 36-130cm Alluminio Nordic Walking Bastoncini Bastone da passeggio antiscivolo ultraleggero, per escursionismo, campeggio
  • 1. Muoviti più velocemente e più lontano con meno sforzo: i bastoncini da trekking sono realizzati in alluminio ultraleggero 7075. Pesa solo 280 g. riduce quindi l'affaticamento delle braccia, consentendo di muoversi più velocemente e di fare uno sforzo aggiuntivo mentre esercita meno energia. Il design indistruttibile resisterà ai viaggi escursionistici più difficili.
  • 2. Taglia unica per tutti: la tecnologia Quick Lock consente all'utente di regolare la lunghezza del bastone rapidamente e facilmente mantenendo saldamente la sua posizione. Si adatta perfettamente a uomini, donne e bambini di taglia piccola o grande. Fornisce benefici agli anziani e a coloro che hanno un peso extra. Retrattile da 36 a 130 cm, questo rende i bastoncini da passeggio uno dei più versatili e compatti della sua categoria.
  • 3. Comfort supremo: le impugnature antiscivolo in sughero naturale si adattano a mano, assorbono il sudore e mantengono le mani fresche e asciutte durante le lunghe escursioni. Le cinghie da polso regolabili, extra imbottite e ventilate offrono comfort per tutto il giorno. La manica in schiuma allungata ha bordi ed è realizzata in morbida schiuma EVA per gestire facilmente i lacci e i cambiamenti improvvisi del terreno.

Impostare un allenamento di camminata

Dimagrire camminando è possibile, come abbiamo visto, ma non bisogna improvvisare e bisogna cercare di focalizzarsi sull’obiettivo: conta la costanza e la frequenza.
Per poter perdere peso grazie alla camminata è bene cercare di seguire qualche regola base, non improvvisare. Impostando un programma specifico si può perdere qualche kg con qualche km al giorno. Bisognerebbe ad esempio alternare il passo veloce ad uno lento: provate ad alternare 60 secondi di camminata veloce a 60 secondi di camminata lenta per provare l’effetto che fa. Cercate di allenarvi inizialmente 10 minuti al giorno, poi 15, poi 20 e via in salita. Se riuscite a camminare almeno 120 minuti alla settimana, che sono un totale di due ore alla settimana, potete bruciare 500 kcal.
Inoltre, oltre a bruciare le calorie, tonificate anche i muscoli.

Se da sola la camminata non può permettere di perdere peso, però unita ad una sana dieta – e laddove necessario all’uso degli integratori naturali, che possono diventare un valido aiuto per dimagrire – sicuramente può fare la differenza. Oltre a perdere perso, starete anche meglio fisicamente, tutto di guadagnato.
Ecco perché camminare per perdere peso (e ovviamente mantenere un’alimentazione sana ed adeguata) è assolutamente di primaria importanza per stare bene in salute con sé stessi.

Scarpe per camminare, come scegliere le migliori

Quando decidiamo di pianificare un programma di allenamento che prevede, giustamente, grandi camminate frequenti è bene pensare sin da subito al benessere dei nostri piedi, altrimenti ci lasceranno presto a sedere!
I piedi sono probabilmente le estremità più importanti del nostro corpo ed altrettanto importante prendersene cura, per questo dobbiamo saper scegliere le migliori scarpe per camminare adatte alle nostre esigenze.

I criteri di base perla scelta di scarpe per camminare, sia che si tratti di camminate veloci e lunghe sia in caso di percorsi brevi ma irti, sono il confort e la resistenza.
Se la scarpa che abbiamo scelto per le nostre camminate non è comoda, si ridurrà drasticamente anche il rendimento, inoltre se non sono comode per semplici camminate immaginiamoci cosa potranno provocare ai piedi delle scarpe per camminare scomode quando decidiamo di accelerare il ritmo di allenamento.
Quindi nella scelta delle scarpe da walking, teniamo bene presente, in fase di selezione, il confort, le caratteristiche tecniche, la loro robustezza ed ovviamente se lo stile si confà ai nostri gusti.

10 Migliori scarpe economiche per camminare

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PUMA CILIA, Scarpe da Corsa Donna, Puma White-Gray Violet-Puma Silver, 40 EU
  • Suola in gomma per una maggiore aderenza
  • Chiusura a lacci per una perfetta aderenza
  • Logo PUMA Cat sulla linguetta e sul tallone
Bestseller No. 2
Hitmars Scarpe Running Donna Scarpe Ginnastica Corsa Sportive Sneakers Traspiranti Leggero Air Scarpe Camminata Fitness Jogging Casual all'Aperto Nero EU 36
  • Traspirante: queste scarpe da corsa da donna presentano una tomaia in morbida mesh combinata con l'esclusiva tecnologia traspirante di Hitmars per un'esperienza di piede confortevole e asciutta.
  • Suola elastica ammortizzante: il sistema elastico elasticizzato di questa sneaker offre ammortizzazione fornendo al contempo un supporto stabile del piede per una maggiore sicurezza di camminata
  • Casual e comode: le sneakers da donna Hitmras con suola in PU, leggere e comode da indossare, riducono il carico sui piedi, esercitano senza problemi.
Bestseller No. 4
HKR Scarpe Donna da Running Ginnastica Camminare Corsa Lavoro Respirabile Allacciare Sportive Sneakers Casual Tennis Nero 39 EU
  • Suggerimenti per la scelta delle taglie: si prega di fare riferimento alla nostra tabella delle taglie. Misurare i piedi nelle ore serali perché i piedi si allungano durante il giorno.
  • Il sistema di allacciatura tradizionale leggero, veloce e semplice garantisce una vestibilità comoda e sicura.
  • Tecnologia a ricircolo energetico nell'intersuola per una leggera ammortizzazione, mentre la suola in gomma ha una consistenza antiscivolo per garantire una migliore trazione.
OffertaBestseller No. 6
Puma Anzarun Lite, Scarpe da ginnastica Unisex - Adulto, Puma Nera Puma Nera, 44 EU
  • Stivale basso
  • Tomaia in mesh Anzarun DNA
  • Intersuola in EVA per il massimo comfort
Bestseller No. 7
JOMIX Scarpe con Strappo Donna Scarpe Basculanti Dimagranti Fitness Camminata Passeggio Ginnastica SD2656 (01 Bianco, 38)
  • Scarpe ginnastica da donna con chiusura a strappo per una calzata personalizzata.
  • Queste scarpe donna a strappo ha la tomaia in pelle sintetica, sono facile da pulire.
  • La suola delle scarpe donna da camminata è realizzata in gomma sintetico, flessibile e antiscivolo per una buona aderenza durante l'esercizio fisico o la camminata.
Bestseller No. 8
Feethit Sneakers Uomo, Scarpe da Ginnastica, per Camminata Casual, Outdoor Fitness Sportive da Lavoro Comode Leggere Traspiranti Nero 43 EU
  • 【Tomaia traspirante】: queste scarpe da ginnastica da uomo utilizzano tomaia in mesh e materiali sintetici. Il tessuto a maglia è comodo, traspirante e leggero per mantenere i piedi asciutti durante l'esercizio.
  • 【Interno confortevole】: l'interno delle scarpe uomo è realizzato in tessuto e cotone traspirante altamente elastico. Maggiore ammortizzazione e assorbimento degli urti, offrendo comfort anche quando si sta in piedi e si cammina a lungo.
  • 【Antiscivolo e antiurto】: queste scarpe da corsa da uomo sono realizzate in EVA e gomma resistente. L'EVA fornisce un efficace assorbimento degli urti, ammortizzazione e supporto. La suola in gomma è antiscivolo e resistente all'usura.
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CMP Rigel Low Wmn Trekking Shoe Wp Scarpe da Trekking Basse da Donna, Grigio (Antracite/Off White), 38 EU
  • Membrana impermeabile CLIMAPROTECT
  • Sistema di supporto alla caviglia
  • Fascione protettivo realizzato in tessuto anti abrasione
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  • ✮ Lavorazione a maglia traspirante e tomaia in pelle sintetica, suola in gomma con cuscino d'aria, design con lacci, facile da indossare o da togliere!
  • ✮ Scarpe da corsa leggere, comodo design slip-on, moda e personalità.
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10 Migliori pantaloni per camminare

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  • Design a doppio strato- I pantaloncini da allenamento per uomo sono pantaloncini integrati con tasca nascosta con vestibilità che supportano i muscoli della coscia e migliorano le prestazioni, serve per riporre il telefono cellulare, il contapassi, ecc.
  • Asciugatura rapida- il sudore viene allontanato dalla pelle dal tessuto dei leggings termici, si asciugano rapidamente e rimangono freschi grazie agli inserti in rete intelligenti, assorbimento di umidità, traspirabilità e facilità di movimento, per una maggiore traspirabilità che ti mantiene fresco quando fa caldo.
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  • 🏃Confortevole: Cintura elastica con coulisse interna regolabile per una calzata personalizzata e confortevole.

10 Migliori maglie da running

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  • Maglia da corsa
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  • Prodotto leggero e confortevole
  • Materiale traspirabile
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  • Girocollo
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  • Modello funzionale – Questa maglia tecnica aderente è realizzata in tessuto HeatGear, un materiale leggero e robusto, ideale per l'allenamento
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10 Migliori giubbotti da running

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  • Rifrangente a tutto tondo - La parte anteriore e posteriore del gilet da ciclismo sono progettati con strisce riflettenti ad alta visibilità, riflettenti a tutto tondo, migliorano la sicurezza del ciclismo di notte.
  • Traspirante e ad asciugatura rapida - Il gilet da ciclismo è realizzato in tessuto di poliestere di alta qualità, delicato sulla pelle, confortevole e antivento, la parte posteriore del gilet è in tessuto a rete traspirante, traspirante, traspirante e ad asciugatura rapida.
  • Con tasca con cerniera - La tasca con cerniera sul retro del gilet può riporre alcune cose che porti con te, il che è comodo e premuroso.
Bestseller No. 8
Gilet Riflettente di Sicurezza a LED - Giubbotto di avvertimento per Adulti/Bambini con 2 bande riflettenti, giubbotto per riflettore bicicletta regolabile per jogging, Corsa, Running, Ciclismo
  • 【Gilet di sicurezza a LED con luce verde a doppia faccia】 Contrariamente alla solita luce bianca, l'occhio umano è più sensibile alla luce verde. Le strisce luminose a LED verdi nella parte anteriore e posteriore offrono una visibilità notturna fino a 350 metri e possono essere notate rapidamente dagli automobilisti durante la guida notturna, riducendo il rischio di incidenti.
  • 【Ricaricabile tramite USB】 Il giubbotto di sicurezza per bambini ha una batteria ricaricabile integrata che ti consente di caricare le luci anteriori e posteriori a casa o in viaggio con i due cavi di ricarica inclusi. Il design innovativo offre fino a 5-8 ore di luce senza dover cambiare frequentemente le batterie ed è ecologico e riutilizzabile.
  • 【Alta visibilità】 Le strisce riflettenti a 360° attirano l'attenzione da tutte le direzioni di notte e garantiscono un'elevata visibilità in estate e in inverno. Le tre modalità di illuminazione del giubbotto da corsa possono essere regolate in base alle proprie esigenze: luce fissa, flash veloce e flash lento.
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  • Facile da usare
Bestseller No. 10
Gilet Riflettente da Corsa, Gilet Catarifrangente Donna Uomo Running con 4 Bande Riflettenti, Regolabile Leggero Giubbotto di Sicurezza Riflettente per Jogging Sport Bici Ciclismo, Ad Alta visibilità
  • 【Set di sicurezza riflettente compatto da 5 pezzi】: viene fornito con 1 giubbotto di sicurezza ad alta visibilità e 4 bande riflettenti. Facile da indossare e può essere utilizzato in qualsiasi momento. È un buon compagno per il ciclismo e la corsa.
  • 【Altamente visibile e durevole】: il giubbotto di sicurezza è realizzato in poliestere riflettente. Leggero, traspirante, lavabile e ad asciugatura rapida. È chiaramente visibile sia di giorno che di notte.
  • 【Cinghie in vita regolabili】: il gilet da corsa riflettente può essere facilmente indossato con la fibbia a scatto e le cinghie in vita regolabili, facili da attaccare e staccare. Una taglia può andare bene per uomini, donne e bambini.

E se camminare per dimagrire non bastasse?

Se camminando non ottieni i risultati aspettati..beh si può sempre chiedere l’aiuto da casa e quindi valutare i seguenti integratori per dimagrire:

6 Migliori integratori per dimagrire

 

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