Come fare una Lunch Box - Salute Benessere Diete

Ricette da portare al lavoro per una lunch box perfetta

Sommario

Pranzare in ufficio ormai è una consuetudine per la maggior parte degli italiani. Sono sempre di più i lavoratori che scelgono di gustare il pranzo in ufficio, risparmiando sia i soldi della pausa al bar che la salute: già, perché un panino o un piatto troppo ricco non sono sempre ideali per la digestione, mentre la lunch box – o come viene spesso chiamata, schiscetta – permette di cucinare piatti salutari e gustosi a casa. Ma quali sono le ricette migliori per la lunch box in ufficio? Pasti equilibrati, gustosi e pratici, ecco qualche ricetta da portare con voi al lavoro.

Insalata di riso e verdure. Un piatto sano, salutare, consigliato in primavera ed in estate. Ricco ed equilibrato, si completa con un panino ed un frutto. Si prepara con 4 pomodori, 250 grammi di riso, una cipolla piccola, una zucchina, un peperone, 20 olive senza nocciolo, pinoli, olio e sale, basilico. Tostate il riso in un velo d’olio, copritelo con mezzo litro d’acqua e lasciate cuocere senza mescolare finché assorbe tutta l’acqua. Ungete d’olio la zucchina e il peperone che avete fatto a fette e il cipollotto che avrete cucinato a metà, per la lunghezza. Dopo aver grigliato le verdure fatele a cubi, mescolate con il riso cotto, con due cucchiai di olio, sale e pepe. Tritate olive, pinoli e basilico con 4 cucchiai di olio ed acqua e usate la salsa per condire.
Penne integrali e lenticchie, se avete un microonde in ufficio. Vi servono 250 grammi di brodo vegetale, 30 grammi di cipolla pulita, 50 grammi di pasta integrale, 30 grammi di lenticchie, una falda di peperone pulita, pepe, olio, menta, sale. Fate soffriggere in padella la cipolla a velo con l’olio, e fate insaporire la pasta secca. Versate tutto il brodo e lasciate bollire per quattro minuti, aggiungete il peperone a dadi, le lenticchie e fate cuocere per otto minuti. Condite con olio, sale, pepe e mettete in lunch box.
Rotolo di frittata con carciofi e ricotta, gustoso e semplice. Per 4 porzioni, usate 6 uova, 200 grammi di ricotta di pecora, 3 carciofi puliti, 30 grammi di grana, limone, alloro, sale e pepe, olio.
Sbattete le uova con il grana e poco sale. Tagliate i carciofi a fette sottili, rosolateli in padella con poco olio e il succo di mezzo limone e una foglia di alloro. Dopo 3 minuti, spegnete, sale, cuocete il composto delle uova girandolo da ambo i lati ottenendo 4 frittate. Lavorate la ricotta con pepe e sale, spalmatela sulle quattro frittate, distribuite i carciofi e arrotolate.
Polpette di quinoa. Avete bisogno di 250 grammi di quinoa, due uova, pane raffermo e latte, sale e pepe, parmigiano. Aggiungete alla quinoa le uova e il pane raffermo ammorbidito nel latte e poi strizzato. Aggiungete al composto il parmigiano (3 cucchiai), sale e pepe, amalgamate. Preparate le polpette e mettetele in teglia sulla carta forno, aggiungete un filo d’olio e cuocete a 180 gradi per 10-15 minuti.
Panino light per la lunch box. Il panino light con salmone affumicato è un concentrato di gusto e velocità. Usatelo nel panino nella versione affumicata o dopo averlo passato alla piastra: potete completarlo con delle zucchine grigliate e del formaggio spalmabile o con un tocco moderno, cioè con dell’avocado.

Bestseller No. 1

Diboniur Lunch Box, Porta Pranzo con Posate, 1400ml Bambino Adulto Bento Box con 3 Scomparti, Schiscetta Contenitore Pranzo per Microonde Lavoro Picnic Ufficio (Blu)

Incoraggia un'alimentazione equilibrata: Il porta pranzo ha 3 pratici scomparti per aiutarti a controllare le porzioni e bilanciare l'alimentazione, e rendere i pranzi vari e divertenti. Il vano per le posate nella parte superiore è dotato di forchetta, cucchiaio e coltello, quindi non dovrai preoccuparti di dimenticare di portare le posate
Design a tenuta stagna: Mantieni il cibo fresco e ordinato durante il trasporto. Il coperchio della bento box ha un nastro sigillante e uno scatto di sicurezza, che sigilla bene e previene le perdite d'acqua. Mantieni il tuo cibo intatto e fresco, perfetto per viaggi, scuola e lavoro
Materiale per uso alimentare e facile da pulire: La contenitore pranzo ufficio è realizzata in materiale plastico PP + PE per uso alimentare, non insapore, resistente e facile da pulire

Bestseller No. 2

Relota porta pranzo con 3 Scomparti e Cucchiaio Forchetta 1400ml, lunch box Perdite Senza BPA, bento box Adatto a Microonde e Lavastoviglie, portavivande per Adulti Bambini Lavoro Scolastico, rosa

【Lunch Box con posate incorporate】 Il pranzo al sacco viene fornito con una forchetta e un cucchiaio, comodo da riporre, pulito e igienico, e la protezione del coperchio traslucido può prevenire polvere e batteri e garantire che le stoviglie siano pulite.
【3 scomparti divisi】 La scatola del pranzo è progettata con 3 scomparti per separare verdure, frutta e snack per mantenere il gusto originale del cibo. Più conveniente per te mangiare una dieta equilibrata e sana, il pranzo al sacco per il controllo delle porzioni ti aiuterà a rispettare un piano alimentare sano, perfetto per i pasti di lavoro e i pranzi scolastici.
【Design a prova di perdite】 Guarnizione in silicone elastico di alta qualità e 4 coperchi a scatto per evitare perdite di cibo. Evita che l'odore della scatola del pranzo si rovesci, mantieni il cibo fresco e ottimo per la scuola, l'ufficio, il picnic e i viaggi. (Nota: non adatto per liquidi)

Bestseller No. 3

Haoh Lunch Box Kit, 1400ml 2 Strati Ermetica Porta Pranzo da Ufficio con Posate e Borsa Termica Porta Pranzo, Bento Box Microonde per Picnic Scuola Uffici Adulto(Blu)

【Lunch Box Kit】Il pacchetto include: 1 x Porta Pranzo, 1 x Borsa per pranzo. La bento box sono realizzati in PP materiale, sicurezza, salute, durevole e senza BPA, nessun odore. La portapranzo può essere utilizzata per forno a microonde, frigorifero, lavastoviglie. Con manico, facile da trasportare. Adatto a scuola, lavoro, picnic, feste e uso familiare.
【Alta capacità】La bento box è separata su 2 strati per evitare di mescolare il cibo, 2 x 700 ml di capacità a doppio strato, capacità totale 1400 ml, adatto per adulti e bambini, con 2 partizione e posate(forchetta e cucchiaio), puoi organizzare liberamente le partizioni per formare diversi scomparti per ospitare più tipi e più cibo. Segui una dieta equilibrata per promuovere uno stile di vita sano.
【Porta Pranzo Ermetica】Lo strato superiore è a impermeabile ed è protetto da un anello di tenuta in silicone e può posizionare alimenti liquidi. Non c'è anello di tenuta sullo strato inferiore, si consiglia di mettere pane, riso fritto, snack. Quando tu e la tua famiglia andate a scuola, in ufficio, a picnic o all'aperto, il scatola bento vi consente di portare comodamente il vostro cibo delizioso preferito, è sano e igienico.

Bestseller No. 4

BRYN 1400ml Porta Pranzo Ermetico, Lunch Box Microonde, Portapranzo con 3 Scomparti e Posate, Bento Box per Picnic, Campeggio, Fitness, Scuola, Uffici （Blu）

【Porta posate pranzo con scompartimenti】Riceverete una schiscetta pranzo da 1400 ml e posate. Mettete i vostri pasti preparati con cura in una bellissima scatola per il pranzo giapponese. Questa porta pranzo da ufficio è perfetta anche per conservare frutta, insalata o snack. Il 2 strati con 3 scomparti permette di conservare tutti i cibi diversi che si desidera per garantire un pasto equilibrato e nutriente, è ideale per la scuola, il lavoro, i picnic, il campeggio, i viaggi.
【Materiale sicuro per gli alimenti】 Il lunchbox è realizzato in PP di alta qualità, resistente, privo di BPA e inodore. L'eccellente qualità prolunga la vita del prodotto. I fori di ventilazione assicurano che il cibo rimanga fresco e che si possa gustare un pranzo gustoso e sano durante la pausa pranzo. Lo scomparto per le posate funge anche da supporto per il cellulare.
【Ermetico, a prova di perdite】La combinazione di 4 fibbie e di un anello sigillante in silicone migliora l'ermeticità della portapranzo ufficio. La porta cibo per lavoro ha un'eccellente funzione ermetica, quindi non dovete preoccuparvi che il cibo si rovesci durante il tragitto. Le guarnizioni sono rimovibili e lavabili, quindi non c'è da preoccuparsi se non vengono pulite correttamente, il che può essere un rischio per la salute. Sono sani e igienici.

Bestseller No. 5

Moritz & Moritz Bento Box Nero - Lunch Box da Porta Pranzo perfetta per Adulti e Bambini - Portapranzo con Posate - Lunchbox con Scomparti ideale per il Lavoro, la Scuola e in Viaggio

DESIGN ELEGANTE - Semplice e intramontabile porta pranzo da ufficio per il pranzo in plastica senza BPA con un coperchio di bambù di alta qualità. Attraente per uomini e donne e anche per i bambini
ADATTO AL MICROONDE - Potete riscaldare il vostro cestino per il porta cibo per lavoro direttamente nel microonde. Questo rende il servizio del suo pranzo facile e veloce. Volume per fila: 680 ml = 1360 ml di volume totale
LAVABILE IN LAVASTOVIGLIE - Tranne il coperchio e l'elastico, può pulire el contenitore pranzo ufficio in lavastoviglie e godersi la sua nuova lunch box per molto tempo grazie alla lavorazione di alta qualità

OffertaBestseller No. 6

Guzzini Store On The Go STORE&GO Set Lunch Box con Posate da Viaggio, Polipropilene, Thermo Poli Rock, Stainless Steel, 21 x 12 x h 7 cm, 900 ml-Rosso Brillante, 02

Dimensioni 21 x 12 x h 7 cm, capienza 900 ml
Collezione on the go, designer lvieri e del ciotto
La lunch box può essere conservata in frigorifero, nel freezer e può essere utilizzata per scaldare le vivande nel microonde con il coperchio ermetico inserito grazie alla valvola

Bestseller No. 7

Umami Porta Pranzo Lunch Box Ermetico con 4 Scomparti e Posate, Sicuro per Microonde, Lavastoviglie, Portapranzo Ufficio, Bento Lunchbox Prova di Perdite per Adulti, Schiscetta Pranzo

PORZIONI PERFETTE E SALUTARI - Crediamo che il cibo debba essere fresco, saporito e nutriente. Con il contenitore per pranzo Umami, porta pranzo ideale, potrai creare porzioni che ti lasceranno perfettamente soddisfatto, ma senza esagerare.
PORTALO OVUNQUE TU VADA - Il nostro lunch box è a prova di perdite al 100%! La guarnizione in silicone e l'elastico assicurano che alimenti solidi o liquidi non fuoriescano mai, neanche se capovolto.
2 CONTENITORI PER SALSA CON TAPPO A VITE - Questo pratico contenitore pranzo include 2 barattolini con coperchio, perfetti per condimenti, salse, noci o spezie. Aggiungi un tocco di sapore Umami ai tuoi pasti!

Bestseller No. 8

Newpop porta pranzo con 3 Scomparti e Cucchiaio Forchetta 1400ml, lunch box Perdite Senza BPA, bento box Adatto a Microonde e Lavastoviglie, portavivande per Lavoro Scolastico, Verde

【Lunch Box con posate incorporate】 Il pranzo al sacco viene fornito con una forchetta e un cucchiaio, comodo da riporre, pulito e igienico, e la protezione del coperchio traslucido può prevenire polvere e batteri e garantire che le stoviglie siano pulite.
【3 scomparti divisi】 La scatola del pranzo è progettata con 3 scomparti per separare verdure, frutta e snack per mantenere il gusto originale del cibo. Più conveniente per te mangiare una dieta equilibrata e sana, il pranzo al sacco per il controllo delle porzioni ti aiuterà a rispettare un piano alimentare sano, perfetto per i pasti di lavoro e i pranzi scolastici.
【Design a prova di perdite】 Guarnizione in silicone elastico di alta qualità e 4 coperchi a scatto per evitare perdite di cibo. Evita che l'odore della scatola del pranzo si rovesci, mantieni il cibo fresco e ottimo per la scuola, l'ufficio, il picnic e i viaggi. (Nota: non adatto per liquidi)

Bestseller No. 9

LUNCH BOX RETTANGOLARE: Composto da contenitore principale, vassoio con doppio scomparto estraibile, posate, contenitore per condimenti con tappo a vite. Perfetto per la pausa pranzo in ufficio, a scuola e per tutte le occasioni in cui mangi fuori casa.
I PLUS. il coperchio è dotato di guarnizione ermetica colorata, e 4 chiusure di sicurezza, per consentirti di trasportare il cibo in tutta tranquillità e preserva la freschezza delle pietanze durante la giornata. la valvola per lo sfiato del vapore ti consente di riscaldare nel microonde. il coperchio piatto rende il contenitore comodamente impilabile ovunque, in frigorifero come in dispensa.
UN PRODOTTO, MILLE USI: Riscalda in microonde, aprendo la valvola per lo sfiato del vapore, integrata nel coperchio. Lava in lavastoviglie, senza timore che il prodotto si deformi o scolorisca. E' progettato per un uso quotidiano, per durare nel tempo.

Bestseller No. 10

Haoh Lunch Box Kit, 1600ml 2 Strati Ermetica Porta Pranzo da Ufficio con Posate e Borsa Termica Porta Pranzo, Bento Box Microonde per Picnic Scuola Uffici Adulto(Verde scuro)

【Lunch Box Kit】Il pacchetto include: 1 x Porta Pranzo, 1 x Borsa per pranzo. La bento box sono realizzati in PP materiale, durevole e senza BPA, nessun odore. La portapranzo può essere utilizzata per forno a microonde, frigorifero, lavastoviglie. Con manico, facile da trasportare. Adatto a scuola, lavoro, picnic, feste e uso familiare.
【Alta capacità】La bento box è separata su 2 strati per evitare di mescolare il cibo. 2 x 800 ml di capacità a doppio strato，capacità totale 1600 ml, con 2 partizione e posate(forchetta e cucchiaio), puoi organizzare liberamente le partizioni per formare diversi scomparti per ospitare più tipi e più cibo. Segui una dieta equilibrata per promuovere uno stile di vita sano.
【Ermetica Lunch Box】Lo strato superiore è a impermeabile ed è protetto da un anello di tenuta in silicone e può posizionare alimenti liquidi. Non c'è anello di tenuta sullo strato inferiore, si consiglia di mettere pane, riso fritto, snack. Quando tu e la tua famiglia andate a scuola, in ufficio, a picnic o all'aperto, il scatola bento vi consente di portare comodamente il vostro cibo delizioso preferito, è sano e igienico.